Durant la grossesse, de nombreuses femmes font face à une hausse de la glycémie qui requiert une attention particulière et des mesures concrètes pour assurer le bien-être de la maman et du bébé. De nombreuses solutions existent pour maîtriser son taux de sucre et profiter pleinement de cette merveilleuse aventure.
L’importance de maintenir un taux de sucre stable pour la santé de la mère et du bébé
La grossesse, une période de bouleversements hormonaux et d’incroyables transformations, s’accompagne parfois de complications, comme le diabète gestationnel ou l’augmentation du taux de sucre dans le sang. Le placenta produit des hormones qui diminuent la sensibilité à l’insuline, responsable de la régulation du sucre dans le sang. Ce trouble métabolique affecte la santé de la mère et du bébé s’il est non traité ou mal contrôlé. Pour la maman, les risques à ne pas négliger sont l’accouchement difficile, le diabète de type 2 et la pré-éclampsie. Pour le bébé, les complications potentielles sont la macrosomie, l’hypoglycémie néonatale et la menace de malformations congénitales.
Quels sont les facteurs de risque ?
Certaines femmes sont plus exposées au risque de développer un diabète gestationnel, notamment celles :
- qui sont âgées de plus de 25 ans ;
- avec des antécédents parentaux de diabète ;
- en surpoids ou en obésité avant la grossesse ;
- qui ont une grossesse multiple ;
- qui ont déjà été atteintes de diabète gestationnel lors d’une grossesse précédente ;
- avec un syndrome des ovaires polykystiques, etc.
Quels sont les symptômes du diabète gestationnel ?
Dans la plupart des cas, le diabète gestationnel est asymptomatique. Les symptômes observés chez la plupart des femmes sont l’augmentation de la production d’urine, la soif excessive, la sensation de fatigue ou de faiblesse, la vision floue ou altérée, les nausées et la prise de poids excessif.
Comment maintenir un taux de sucre stable ?
Pour garder un taux de sucre stable pendant la grossesse et minimiser les dangers pour la santé de la mère et du bébé, de nombreuses méthodes sont utilisées.
L’alimentation
Elle joue un grand rôle dans la gestion du diabète gestationnel. En adoptant une alimentation saine et équilibrée, régulez efficacement votre taux de sucre :
- privilégier les aliments riches en fibres : elles ralentissent l’absorption du sucre dans le sang, procurant une sensation de satiété durable ;
- faire le plein de bons gras : les acides gras mono et polyinsaturés, présents dans l’huile d’olive, l’avocat, les noix et les poissons gras, améliorent la sensibilité à l’insuline ;
- limiter les sucres raffinés et les aliments transformés : ces aliments provoquent des pics de glycémie rapides et néfastes ;
- fractionner les repas en 5 ou 6 collations légères : manger régulièrement sert à maintenir un taux de sucre stable tout au long de la journée ;
- rester hydrater : boire suffisamment d’eau est indispensable pour le bon fonctionnement de l’organisme et l’élimination des sucres, etc.
L’activité physique
L’activité physique régulière, adaptée à la grossesse, est un excellent moyen de contrôler son diabète gestationnel. Elle stimule la production d’insuline, l’hormone responsable de la régulation du sucre dans le sang. La marche, la nage ou le vélo sont des activités d’endurance idéales pour une femme enceinte. Sinon, pratiquez la gym douce pour vous tonifier en douceur et vous relaxer. Privilégiez aussi les exercices à faible impact et évitez les sports à risque comme le football ou le ski.
Surveillance et suivi
La mesure de la glycémie, à domicile ou en milieu hospitalier, agrée de suivre l’évolution du diabète gestationnel et d’ajuster les mesures en conséquence. Consultez régulièrement votre médecin et votre diététicien pour optimiser la gestion du diabète gestationnel et garantir le bon développement du bébé.
Gérer le stress
Le stress a un impact négatif sur la glycémie, donc, trouvez des moyens de vous détendre et de gérer votre anxiété durant la grossesse. Appliquez des techniques de relaxation comme la sophrologie, la méditation ou le yoga pour déstresser. Entourez-vous de vos proches, parlez de vos soucis et n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire.
